كيف تكسب الثقة بالنفس
بسم الله الرحمن الرحيم
المحتويات
-
المقدمة
-
مفهوم الثقة بالنفس
-
ثمرات الثقة بالنفس
-
أسباب انعدام الثقة بالنفس
-
أنواع الثقة بالنفس
-
كيف تكسب الثقة بالنفس
-
أقوال عن الثقة بالنفس
-
الخاتمة
مقدمة:
إن
الشخصية القوية تعتبر مفتاحا للنجاح بل تعتبر شباكا يطل على التفوق والإبداع ومن
منا لا يحب أن يمتلك شخصية قوية وثقة بالنفس وحكمة لحل أمورنا بأنفسنا وقدرة على
التصرف بنجاح في المواقف المختلفة والوصول إلى مكانة اجتماعية بين الناس وهو من
يستطيع أن يستفيد من وقته وصحته وإمكانياته والحكمة والاختيار السليم والقدرة على
التمييز بين الخير والشر.
قبل
كل شيء علينا طرح هذه الأسئلة على أنفسنا مع تحري الصدق والدقة فيها:
1. إلى أي حد أثق في نفسي؟
2. هل ثقتي بنفسي حقيقية؟ أم أنني أبدي صورة الثقة
بالنفس لأخفي خوفي الدفين؟
3. كم مرة شعرت بأنني غير كفء؟ وقلق من أنني لا
أملك القوة أو الطاقة أو القدرة أو الذكاء لمواجهة مختلف ظروف الحياة وأزماتها؟
4. هل سأبتسم أكثر وأتطلع لكل يوم جديد بترقب أعظم؟
5. هل ستصبح طريقتي في النظر إلى الأشياء أكثر
إيجابية؟
وبعد الإجابة عليها بكل دقة سوف تكون قادرا على تحديد مستوى ثقتك بنفسك وسوف
نتناول في هذا البحث عوامل بناء الثقة في النفس والتي تمكنك من القدرة على تعزيز
ثقتك بنفسك وتعطي لك البصيرة على رؤية قدراتك وقوتك الكامنة في ذاتك
مفهوم الثقة بالنفس:
الثقة بالنَفس عبارة عن قول، وعمل،
واعتقاد جنان، مثل الإيمان، فهو عبارة عن قناعات تستقر في القلب (الجنان) وكلمات
ينطق بها اللسان، وحركات تأتي بها الأركان.
القناعات يمكن تلخيصها من خلال معادله
مجموعة في كلمة واحدة هي (لقطات) وهي قناعات مهمة لابد لكل شخص واثق من نفسه أن يتبناها.
أما (اللام) فتعني ألا ترضى لأحد أن
يصفك بوصف لا يليق، كأن يقول لك شخص ما (أنت فاشل) فتقول له (لا) لابدّ من تحديد
مواطن الفشل، ولا تطلق الكلمة على عمومها.
وأما (القاف) فتعني قبول النقد، إذ
لابد أن يكون لديك قناعة بأهمية قبول النقد البناء دائما وأبدا فالنقد البناء مهم
لتصحيح المسائل لأن البشر يقعون في الأخطاء فكل ابن آدم خطاء، ولابد من قبول النقد
البناء لتصحيح الوضع في أي مسألة حتى نتخلص من نقاط الضعف في شخصيتنا ونقوي نقاط
القوة.
أما (الطاء) فتعني طلب المساعدة متى ما
احتجت إليها والمساعدة هنا يجب أن تكون ضرورية ولا يعني طلب المساعدة أن تقع مني ورقة فأطلب من أي شخص أن يناولني إياها
فهذا لم يكن هدي الرسول ولا الصحابة بل كان الصحابي على حصانه يسقط منه السوط فلا
يطلب من أحد أن يناوله إياه وإنما ينزل ويأخذه بنفسه بل المقصود هو طلب المساعدة
الضرورية كأن تكلف بعمل مهم وتعطلت سيارتك في الطريق عندها عليك أن تخرج وتطلب
المساعدة لأنك محتاج إليهم والله في عون العبد مادام العبد في عون أخيه والأحاديث
التي تشير إلى السعي في تحقيق حاجات الناس كثيرة.
أما (الألف) فتعني الإشادة بجهود
الآخرين ولابد لك أن تشيد بجهود الآخرين وتقول لهم شكرا جزاكم الله خيرا وغير ذلك
من طرق شكر الآخرين فلنفترض أنك قمت بإعداد بحث وتعبت في إعداده وقدمته إلى رئيسك
في العمل ثم أخذه منك ووضعه في الدرج دون أن تسمع منه كلمة شكر واحدة عندها نقول
إن هذا المسؤول فيه شيء من الغرور لأنه لابد من الإشادة بجهود الناس.
أما (التاء) فتعني توجيه النصيحة
بطريقه صحيحة وعدم جرح الشخص الذي أمامك فالدين النصيحة لأن توجيه النصيحة صفه
أصيلة من صفات الشخص الواثق من نفسه.
هذا تفصيل معادلة (لقطات) وهي تلخيص
للقناعات التي يحبب أن يتبناها الشّخص الواثق من نفسه.
ثمرات الثقة
بالنفس
إن معرفة قدر نفسك والإيمان بها تعطيك ثمرات كثيرة تعينك
على الحياة الناجحة ومنها:
1.
تشعرك أن حياة كل شخص متميزة عن سواها ذات
خصائص فردية فذة وتساعدك على اكتشاف خصائصك
2.
تجعلك مدركا تماما لإمكاناتك وقدراتك وتبين لك
نقاط الضعف والقوة فيك فتدفعك إلى الانطلاق
3.
تعطيك الاستعداد أن تتخذ قدوة وأن تختار
النموذج المناسب لك في الحياة وتقتفي الاثار دون تقليد أعمى وهي الخطوة الضرورية
لتحقيق النجاح والتميز في الحياة.
4.
توضح لك هدفك وتدفعك الى الوصول اليه فهي مصدر
طاقتك.
5.
تنتشلك من براثن العجز والسلبية والهزيمة
النفسية والتي هي السبب الأساسي في الهزيمة حتى إن التاريخ ليدلل على أن الهزيمة
النفسية كانت السبب الأساسي في انهزام الجيوش العسكرية والعكس بالعكس فإن زيادة
الثقة بالنفس لجيوش أخرى حقق لها الانتصار وقد سئل نابليون بونابرت كيف عرفت تولد
الثقة في جيشك فأجاب: حاربت ثلاثة بثلاث من قال لا أقدر قلت له حاول ومن قال لا
أعرف قلت له تعلم ومن قال مستحيل قلت له جرب وبذلك استطاعوا النجاح والانتصار بثقة
جيشه في نفسه.
أسباب انعدام الثقة بالنفس:
إن عدم الثقة بالنفس يعد مرضا خطيرا ومن أهم
أسبابه:
1.
الاعتقاد بأن الاخرين يرون ضعفك وسلبياتك وأنك
لا تستطيع إخفاء عيوبك.
2.
القلق المستمر بسبب سعي الانسان الدائم لأن
يكون على أفضل صورة وخوفه من عدم تحقيق ذلك.
3.
الإحساس بالخجل من نفسك وأنك مجرد ترس صغير غير
مثمر في ماكينة الحياة
4.
الخوف من الفشل: الخوف هو أكثر الأعراض لعدم
الثقة بالنفس عندما لا ينجز عمله أو يقوم بتأجيله يوما بعد أخر إن الفشل في مواقف
سابقة لا يعني أننا سوف نفشل مرة أخرى فإن الحياة تتغير دائما ويجب النظر إلى
الأخطاء السابقة كمصادر مهمة لمعلومات في غاية الثراء.
وقبل أن تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي تجاه نفسك وقدراتك عليك أن
تقرر التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية والخاطئة وعليك اتباع الخطوات
الاتية للتغلب على المشكلة.
كيفية التغلب
على فقدان الثقة بالنفس:
· معرفة السبب
الرئيسي للمشكلة
على الشخص أن يتحدث مع نفسه بصراحة حول أسباب المشكلة التي يعانيها فهل
نتجت مثلا نتيجة لحادثة في الصغر؟ هل بسبب استهزاء الاخرين بقدراتي وسلوكياتي؟ هل
نتيجة الاستهزاء بي أمام الاخرين وهو ما نتج عنه العزلة وفقدان الثقة في التعامل مع
الناس؟ أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل كن صريحا مع نفسك.
· البحث عن حل
بعد الخطوة الأولى و التوصل إلى سبب المشكلة أبدا في البحث عن حل بمجرد
تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول في الظهور ... كن هادئا و تحاور مع نفسك حاول ترتيب
أفكارك .. ما الذي يجعلك تسيطر على مخاوفك
وتستعيد ثقتك بنفسك؟ إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في
فقدانك لثقتك حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في
الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك بنفسك ويوقف قدراتك للمبادرة بالتخلص من عدم
الثقة ويعيقك عن التجاوب مع الناس وإقامة علاقات إنسانية طبيعية معهم.
· اعتقاداتك
تجاه نفسك وعلاقتها بالثقة المفقودة:
إن أهم ما أفرزه الزمن الذي نعيش فيه الأن هو أن الإنسان يمكن أن يغير
طريقة حياته إذا ما غير معتقداته وأفكاره في البداية احرص على ألا تتفوه بكلمات
يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب معها أي أنك
تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك.
انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق واستمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات
المحملة بالإحباط إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد
نفسك اعتبر الماضي بكل إحباطاته قد انتهى.
· لا تستخدم
أسلوب المقارنة:
ابتعد تماما عن المقارنة ولا تسمح لنفسك إطلاقا أن تقارن نفسك بالأخرين حتة
لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر انه لا يوجد إنسان عبقري في كل شيء فقط ركز على
إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه وحاول تطوير هواياتك الشخصية وكنتيجة لذلك
حاول أن تكون ما تريد أنت لا ما يريده الأخرون
أنواع الثقة بالنفس:
نوعان
من الثقة بالنفس هما:
أولا:
الثقة المطلقة بالنفس:
وهي التي تسند إلى مبررات
قوية لا يأتيها الشك من أمام او خلف فهذه ثقة تنفع صاحبها وتجزيه إنك ترى الشخص
الذي له مثل هذه الثقة في نفسه يواجه الحياة غير هياب ولا يهرب من شيء من منغصاتها
يتقبلها لا صاغرا ولكن حازما قبضته مصمما على جولة أخرى.
ثانيا:
الثقة المحددة بالنفس:
تجد هذه الثقة تظهر في مواقف
معينة وتتضاءل وتتلاشي في مواقف أخرى
فهذه اتجاه سليم يتخذه الرجل
الحصيف الذي يقدر العراقيل التي تعترض سبيله حق قدرها ومع ذلك فأن الغالبية من
الناس يولدوا دون ثقة بالنفس ثم تقوى بعد فترة من الوقت قال عز وجل:"والله أخرجكم من بطون أمهاتكم لا تعلمون شيئا" وإذا سلك الإنسان
طريقه في الحياة أخدا بأسباب القوة والنجاح فإنه يزداد قوة وثقة بنفسه مع الوقت.
كيف تكسب الثقة بالنفس
الثقة
بالنفس هي مولد الطاقة بالحياة فكيف نعزز الثقة في أنفسنا؟ ما عليك أن تعلم في
البداية أن الثقة في النفس لا تولد مع الشخص وإنما هي مكتسبة ويمكن تعزيزها بل
بنائها حتى من الصفر ثم لابد أن يكون لديك دافع للتغيير وحاول أن تتبع الاتي:
1. الصورة الذاتية:
بداية صناعة الذات تبدأ من
الذات نفسها وصناع الثقة تبدأ من تصورك أنت عن نفسك فعليك حتى تبني شخصية قوية
واثقة أن يكون تصورك عن نفسك إيجابيا ومثل هذا التصور الإيجابي يمنحك الطموح
للتغيير وحافز الفعل والصبر على المصاعب.
2. حب وتقدير الذات:
هذه الصورة الإيجابية
والحالمة عن الذات لا تخرج إلا من تقدير لهذه الذات ومحبة لها
يجب أن تنظر قليلا لنفسك بأنك
تستحق الأفضل وتحب ذاتك وتقدرها ولا تضعها في موضع مهين ولا تسئ لصورة هذه الذات
أمام الناس و قد قال الله تعالى يحدث المسلمين عن أنفسهم:
"ولا تهنوا ولا تحزنوا
وأنتم الأعلون إن كنتم مؤمنين" ليستحث فيهم تقدير أنفسهم وعزتهم بدينهم.
3. الثقة فيما تملك ما دمت بالفعل تملكه:
اعلم دائما أن كل إنسان له ما
يميزه من علم أو طريقة في التفكير أو الكلام لكن على كل إنسان أن يدرك نقاط قوته و
ضعفه و من يدرك ذلك سريعا هو من يصعد سلم المجد سريعا فأنت دائما تملك ما لا يملكه
الغير وهذا هو الطبيعي أن تملك معلومات ومهارات تختلف عما يملكه الاخرون وأن يختلف
صوتك و طريقة إلقائك ومشيتك وطريقة عرضك ... إلخ فما الذي يدعوك للخجل من نفسك ما
دمت تتميز بها .
4. زيادة المعارف والتجارب:
اعط عقلك الفرصة للتعرف على
الأشياء الجديدة ولا تتردد في تجربة الهوايات التي لم يسبق لك ممارستها فكلما زادت
تجاربك ومعارفك زادت ثقتك في نفسك.
5. التواصل مع الاخرين والمران الاجتماعي:
فكلما زادت معارفك زادت ثقتك
بنفسك وتمرن على التفاعل والديناميكية داخل الجماعة بالمشاركة في الأنشطة
والمشاركة في الرأي.
6. عزز معارفك وخبرتك في موضوع معين:
وستجد الناس سوف يحتاجون إليك
بسبب خبرتك ومهارتك في هذا الموضوع فتصبح مرجعا لهم الأمر الذي يقوي الثقة في
قدراتك.
7. تجنب كثيري الشكوى والتذمر وعديمي التفاؤل:
فعليك بمصاحبة الإيجابيين والبعد
عن السلبيين حتى ترى الحياة بصورة متفائلة كما قال صلى الله عليه وسلم (تفاءلوا
بالخير تجدوه) واقنع نفسك دائما بأن الغد أفضل الجأ إلى الصلاة كلما قابلك سوء وكن
عطاءا دائما سباقا متواصلا مع الاخرين.
8. النفس الأمارة بالسوء:
كثيرا ما كانت هي الموطن والمناخ
الملائم لتعزيز عدم الثقة بالنفس ويأتي بعد ارتكاب الذنوب دور النفس اللوامة التي
توقظ الشعور بالذنب وتأنيب الضمير فتذكر أن المعصية لحظات تترك خلفها ذنب يزعزع
ثقتك في حين لو تركتها يخلف معها حسنات كثيرة وثواب عظيم يقوي ثقتك في نفسك
بالإضافة الى الجزاء الأعظم الا وهو الجنة.
9. القدرة على اتخاذ القرار:
عليك بالموازنة بين البدائل
حتى يسهل عليك اتخاذ القرار
10.
دع
الخوف والقلق:
لا تقلق نفسك وشجع نفسك دائما
بتأكيدات متضامنة أنا قادر أنا أستطيع حتى يسهل عليك الامر حتى وان باءت بالفشل
فيكفي لك شرف المحاولة.
11.
تجنب
دائما مقارنة نفسك بالأخرين:
تأكد بأن الاخرين لا يزيدون
عنك شيئا فكما أن لديهم مزايا فلك أخرى وكما أن لديك جوانب قصور فلديهم مثلها.
أقوال
عن الثقة بالنفس
1. الحياة إما أن تكون مغامرة جريئة .... أو لا
شيء (هيلين كيلر)
2. يجي أن تثق بنفسك ... وإذا لم تفعل فمن ذا الذي
سيثق بك!!؟
3. إن الإجابة الوحيدة على الهزيمة هي الانتصار. (ونستون تشرتشل)
4. لعله من عجائب الحياة أنك إذا رفضت كل ما هو
دون القمة فإنك دائما تصل إليها (سومرست موم)
5. إن ما يسعى إليه الإنسان السامي يكمن في ذاته
هو أما الدنيء فيسعى لما لدى الأخرين (كونفوشيوس)
6. من يعش في خوف لن يكون حرا أبدا (هوراس)
الخاتمة
تذكر أنك ناجح ذو قيمة عظيمة مؤمن بقضاء الله وقدره ومتعلق
بالدعاء لك صحبة من
الناجحين مميزة تعين على الحق وتذكر بالخير تنظر إلى الفشل
على انه خطوه في طريق
النجاح تأخذ العبر من الماضي وتركز على المستقبل تعرف
قدراتك وتوجهاتك ورغباتك
الذاتية ترسم أهدافك وتخطط لمستقبلك، تسعى دائمًا الى
التميز تعرف كيف ومتى تصنع
القرار
ليست هناك تعليقات