تعرف على أهم الأطعمة المفيدة لقلب صحي !!
تعرف على أهم الأطعمة المفيدة لقلب صحي !!
يعد القلب من أهم أعضاء جسم الأنسان فتوقفه يعني توقف باقي أجهزة الجسم عن العمل وللحفاظ عليه ومنع ارتفاع الكوليسترول في الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية اليك أهم ألأاطعمة المفيدة :
1- الشوكلاته الغامقه :ما يجعل هذه الشوكلاته مفيدة هو إحتوائها علي الفلافونويد التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية ، لذلك يوصى بتناول نسبة الكاكاو فيها ما بين 60-70 % ، مما يقلل خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالفلب مثل الجلطة الدموية والأزمة القلبية .
2- الأسماك الدهنية :تحتوي هذه الأسماك على أحماض أوميغا 3 التي تساعد على التحكم في مستوى ضغط الدم .
3-الفاصولياء : تحتوي الفاصوليا على الألياف الجيدة لصحة القلب .
4-المكسرات : تحتوي على أحماض ودهون تحافظ على إنتظام ضربات القلب .
5-الشاي الأخضر : يعتبر الشاي المكونات الغنية بمضادات الأكسدة والتي تسمي بالبوليفينول والكاتيشين ، وهذه المواد تستطيع منع خلايا الجسم من التدمير وتحارب أمراض القلب .
6الكينوا : تتميز هذه الحبوب الكاملة بأنها خالية من الجلوتين ، كما أنها أطعمة غنية بالمعادن الأساسية ، البروتين والحمض الأميني الأساسي والهام لنمو الأنسجة وإصلاحها ، فتستطيع هذه الحبوب حماية القلب من الأمراض
يعد القلب من أهم أعضاء جسم الأنسان فتوقفه يعني توقف باقي أجهزة الجسم عن العمل وللحفاظ عليه ومنع ارتفاع الكوليسترول في الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية اليك أهم ألأاطعمة المفيدة :
1- الشوكلاته الغامقه :ما يجعل هذه الشوكلاته مفيدة هو إحتوائها علي الفلافونويد التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية ، لذلك يوصى بتناول نسبة الكاكاو فيها ما بين 60-70 % ، مما يقلل خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالفلب مثل الجلطة الدموية والأزمة القلبية .
2- الأسماك الدهنية :تحتوي هذه الأسماك على أحماض أوميغا 3 التي تساعد على التحكم في مستوى ضغط الدم .
4-المكسرات : تحتوي على أحماض ودهون تحافظ على إنتظام ضربات القلب .
5-الشاي الأخضر : يعتبر الشاي المكونات الغنية بمضادات الأكسدة والتي تسمي بالبوليفينول والكاتيشين ، وهذه المواد تستطيع منع خلايا الجسم من التدمير وتحارب أمراض القلب .
ليست هناك تعليقات